اگرچه بعد از جراحی هیسترکتومی شما باید به خوبی استراحت کنید ، تا روند ترمیم زخم ها به خوبی پیش رفته و پروسه بهبودی بدون دردسر سپری شود ؛ اما این بدان معنا نیست که هیچ فعالیت بدنی ای نباید داشته باشید. شما در این دوران می توانید با انجام پیاده روی آهسته ، تمرینات تنفسی عمیق و سایر ورزش های مجاز در خانه ؛ به بهبود گردش خون کمک کرده و با اکسیژن رسانی مطلوب به موضع جراحی ، فرآیند بازسازی زخم ها را تسریع کرده و از طولانی شدن دوره نقاهت خود بکاهید. البته توجه داشته باشید که پس از عمل هیسترکتومی نیز مانند هر جراحی دیگری تا چند وقت برای انجام فعالیت های بدنی سنگین و ورزش های پرتنش محدودیت دارید ؛ در واقع تا زمان مشخص شده توسط جراح ، ورزش های شدید برای شما ممنوع است. در این مقاله به بررسی مقوله ورزش بعد از هیسترکتومی پرداخته ایم ، برای کسب اطلاعات مفید پیرامون این موضوع تا پایان مبحث همراه ما باشید.
آیا ورزش بعد از هیسترکتومی مجاز است؟
به طور کلی ورزش کردن بعد از هیسترکتومی بلافاصله پس از جراحی ، اکیدا ممنوع است و به هیچ عنوان نباید ورزش کنید.
اما توجه داشته باشید که بعد از ترمیم زخم های جراحی و بهبود وضعیت بدن ، می توانید با مشورت پزشک معالج خود و در صورت صلاحدید ایشان ، فعالیت های ورزشی را آغاز کنید ؛ البته توصیه می گردد در ابتدا ورزش های سبک را آغاز کرده و تدریجا فعالیت های بدنی سنگین تر را از سر بگیرید.
پیاده روی بعد از هیسترکتومی
پیاده روی بعد از عمل هیسترکتومی از جمله فعالیت هایی است که منجر به بهبود گردش خون شده و بهبود سریع تر را ممکن می سازد.
پیاده روی صحیح پس از جراحی باید مطابق با استانداردهای زیر باشد :
- بعد از جراحی برای کمک به گردش بهتر جریان خون ، شروع به پیاده روی آهسته کنید و در بازه های زمانی کوتاه این کار را انجام دهید ؛ دقت داشته باشید که نباید باسرعت قدم بردارید چرا که در این صورت این امکان وجود دارد که عضلات تان دچار کشیدگی شده و عوارضی برای تان حادث شود.
- توجه کنید زمانی که در حالت نشسته یا ایستاده هستید باز هم باید از بی تحرک ماندن پاها جلوگیری کنید ، زیرا در این صورت تورم ناحیه جراحی تشدید می شود. لذا توصیه می شود در زمان نشتن و خوابیدن ، پاهای خود را بالا و پایین بیاورید تا به این ترتیب با انقباض و کششی که در عضلات ساق پا ایجاد می کنید ، گردش جریان خون خود را بهبود بخشیده و بهبود را تسهیل نمایید.
تاثیر تمرینات تنفسی بعد از هیسترکتومی
در خصوص تمرینات تنفسی بعد از هیسترکتومی باید اشاره داشت که انجام این تمارین به خاطر تاثیر مثبتی که بر ریه ها می گذارد و با توجه به این که گردش خون را بهبود می بخشد ، می تواند روند ترمیم را تسهیل کرده و بدین ترتیب منجر به کوتاه شدن دوره بهبودی شده و عوارض ناشی از جراحی را به حداقل برساند.
در این جا ذکر این نکته حائز اهمیت است که پس از هیسترکتومی ، در صورت تایید پزشک معالج تان شما تنها مجاز به انجام پیاده روی آرام و تمرینات تنفسی هستید ؛ اما در خصوص تمرینات و ورزش های فیزیکی سنگین باید بگوییم که انجام این فعالیت ها نیازمند بهبودی کامل می باشد و تا قبل از بازسازی ناحیه جراحی باید از انجام آن ها بپرهیزید.
تمرینات تنفسی بعد از هیسترکتومی به چه صورت است؟
به منظور تمرین تنفسی عمیق پس از عمل هیسترکتومی ، از دستورات زیر پیروی کنید :
- در ابتدا دراز بکشید ، به خوبی تمرکز کنید ؛ حالا یک نفس عمیق کشیده و هوا را از مسیر بینی وارد بدن خود کنید ، در این مرحله می بایست هوای وارد شده را به آرامی و عمیقا از دهان خود خارج سازید.
- برای افزایش اکسیژن موجود در خون ، باید این فرآیند را چندین بار تکرار نمایید.
- سپس این پروسه را به صورت معکوس اجرا کنید ؛ یعنی هوا را از راه دهان وارد کرده و از مسیر بینی خارج نمایید.
شایان ذکر است که با انجام این تمارین و کمک به بهبود گردش جریان خون ؛ بدن اکسیژن بیشتری را به محل زخم های جراحی ، انتقال داده و در نتیجه روند بازسازی زخم ها را سرعت بخشیده و فرآیند بهبودی را تسریع می کند.
نکات کلیدی درباره ورزش بعد از هیسترکتومی
به طور معمول طبق توصیه متخصص زنان و زایمان ، خانم ها برای از سرگیری و شروع فعالیت های ورزشی باید دست کم 6 هفته تا 2 ماه صبر کرده و به بدن خود فرصت بهبود بدهند.
در خصوص ورزش پس از عمل هیسترکتومی ، نکات ذیل را مد نظر قرار دهید :
- پیش از شروع ورزش ، باید با پزشک خود مشورت کنید.
- تمرینات ورزشی را تدریجا آغاز نمایید و به صورت افزایشی پیش ببرید. (یعنی ابتدا فعالیت های ورزشی سبک را شروع کنید.)
- حتما به وضعیت بدن خود در زمان ورزش توجه داشته باشید و به علائم و عوارضی که برای تان پیش می آید دقت کنید. (در صورتی که با علائم خاصی روبرو شدید ، ورزش خود را متوقف کرده و بدون فوت وقت پزشک تان را در جریان قرار دهید.)
دکتر فرزانه درویش زاده ؛ جراح و متخصص زنان ، زایمان و نازایی در تهران و عضو انجمن زنان و مامایی ایران و دارای بورد تخصصی لاپاراسکوپی می باشند. ایشان به عنوان بهترین متخصص هیستروسکوپی و لاپاراسکوپی در استان تهران شناخته می شوند. ضمنا دکتر درویش زاده عضو انجمن FMF انگلستان و عضو کالج زیبایی زنان آمریکا نیز هستند. ایشان در زمینه جراحی های درمانی و زیبایی زنان و مشاوره و درمان ناباروری جزو پیشتازان در این عرصه می باشند.
