ورزش در بارداری

ورزش در بارداری

دکتر فرزانه درویش زاده :

بسیاری از افراد گمان می کنند که ورزش کردن در دوران بارداری ممکن است باعث آسیب رسیدن به مادر یا جنین شود.

اما در حقیقت، انجام تمرینات ورزشی در هنگام بارداری می تواند اثرات مفید و قابل توجهی را بر روی سلامت مادر و جنین و همچنین سهولت در روند زایمان داشته باشد.

در این مقاله می توانید نوشتار صحبت های دکتر فرزانه درویش زاده ، جراح و متخصص زنان و زایمان و نازایی را بخوانید.

شما همچنین می توانید فیلم صحبت های ایشان را در قسمت زیر مشاهده بفرمایید.

ورزش های دوران بارداری سه ماه اول

اگر مادر ورزشکار حرفه ای است، بهتر است که در سه ماه اول بارداری ورزش حرفه ای خود را کنار بگذارد.

بهترین دستورالعمل برای ورزش در سه ماه اول بارداری این است که مادر با انجام ورزش های روتین و معمولی به حفظ سلامت خود کمک نماید.

باید توجه داشت که در این دوران باید از انجام ورزش ای سنگینی که باعث خستگی مفرط مادر می شوند، خودداری نمود.

ورزش مخصوص سه ماه اول بارداری

شنا

ایروبیک

پیاده روی

پیاده روی در آب

شاید برایتان عجیب به نظر برسد اما ورزش دو یکی از بهترین ورزش هایی است که مادران باردار می توانند از آن بهره مند شوند.

آیا ورزش کردن در دوره بارداری خطرناک است ؟

پاسخ این سوال در مورد بیشتر افراد خیر است.

اما اگر مادر در حال تجربه کردن بارداری پر خطر باشد و پزشک ورزش کردن را برای وی ممنوع کرده باشد،
ورزش کردن در این دوران کار درست نیست.

در ماه های بعدی بارداری ممکن است که به دلیل بروز تغییرات اسکلتی در مادر و افزایش گودی کمر به دلیل بزرگ شدن شکم، انجام بسیاری از حرکات ورزشی برای مادر سخت باشد.

این مسئله در مورد ورزش های تعادلی مثل ورزش شنا یا ژیمناستیک و همچنین ورزش های پرشی صادق است.

متخصصان برای جلوگیری از وارد آمدن فشار زیاد به مادر و جنین، مادر را از انجام چنین حرکت های ورزشی منع می کنند.

شنا در بارداری

در مورد ورزش شنا نسبت به دیگر ورزش های حرفه ای استثنائاتی وجود دارد.

در حقیقت اگر خود مادر در هنگام شنا کردن احساس سختی و فشار ندارد، مشکلی نیست اگر این ورزش را در این دوران ادامه دهد.

ورزش در سه ماه سوم بارداری

از آن جا که این سه ماه جزو پر خطر ترین زمان های بارداری هستند، مادر باید در انجام حرکات ورزشی خود دقت کافی را داشته باشد.

متخصص زنان در این حالت به مادر توصیه می کند که حرکاتی مانند پیاده روی تند، نرمش یا ایروبیک را انجام دهد.

برای جلوگیری از وارد آمدن آسیب به مادر و جنین،
مادر هرگز نباید ورزش های پرشی  پر خطر را در زمان باقی مانده از بارداری خود دنبال کند.

 

اهمیت ورزش در بارداری

این خیلی مهم است که یک مادر جوان و سالم در دوران بارداری خود تحرک و فعالیت بدنی مناسب داشته باشد.

ورزش های سبک در دوران بارداری بسیار اثر گذار و مفید هستند.

این ورزش ها می توانند علاوه بر حفظ سلامت مادر، به رشد هر چه یهتر جنین کمک کرده و باعث راحت تر شدن روند زایمان گردند.

 همچنین بخوانید : دکتر زنان خوب در قلهک

سخن پایانی

اگر شما نیز باردار هستید و می خواهید بدانید که آیا می توانید در این دوران ورزش کنید، می توانید جهت رزرو وقت مشاوره و برقراری ارتباط با دکتر فرزانه درویش زاده از راه های زیر اقدام بفرمایید:

شماره تلقن:

021-26703214

آدرس:

تهران، شریعتی، جنب مجتمع پزشکی نگین ظفر، کوچه صادقیان، ساختمان پزشکان پارس، طبقه پنجم

اینستاگرام دکتر فرزانه درویش زاده