فهرست مطالب
ورزش بعد از لاپاراسکوپی یکی از پرتکرارترین سوالات افرادی است که برای مشکلاتی مثل کیست تخمدان ، اندومتریوز ، چسبندگی ها یا اقدامات تشخیصی و درمانی تحت عمل قرار گرفته اند. چون برش های لاپاراسکوپی کوچک است ، خیلی ها تصور می کنند می توانند خیلی زود به ورزش برگردند ؛ اما واقعیت این است که با وجود کوچک بودن برش ها ، بافت های داخلی بدن هنوز در حال ترمیم هستند و زمان شروع فعالیت باید اصولی انتخاب شود.
هدف از برگشت تدریجی به ورزش ، کاهش ضعف و لخته شدن خون ، بهتر شدن گردش خون و خلق و خو و پیشگیری از یبوست است ، بدون اينکه به بخیه ها ، عضلات شکم و ناحیه لگن فشار وارد شود. زمان دقیق شروع ورزش به نوع عمل ، میزان دستکاری داخل شکم ، وجود بخیه داخلی ، خونریزی ، درد ، و نظر جراح و متخصص زنان بستگی دارد.
چند وقت بعد از عمل لاپاراسکوپی میتوان ورزش کرد؟
در بیشتر موارد ، راه رفتن آرام از همان روز عمل یا روز بعد توصیه می شود و جزو ورزش های سبک محسوب می شود. اما برای ورزش های جدی تر مثل دویدن ، ایروبیک ، تمرینات شکم و باشگاه ، معمولا نیاز است حداقل چند هفته صبر کنید. بسیاری از بیماران می توانند فعالیت سبک را از هفته اول شروع کنند و به تدریج شدت را بالا ببرند ، ولی شروع ورزش سنگین معمولا زودتر از 3 تا 6 هفته پیشنهاد نمی شود.
اگر عمل شما ساده بوده و درد و ترشح و خونریزی ندارید ، ممکن است پزشک اجازه دهد زودتر به ورزش های کم فشار برگردید. اما اگر جراحی برای اندومتریوز شدید ، چسبندگی های گسترده یا جراحی های طولانی انجام شده باشد ، بدن به زمان بیشتری برای ترمیم نیاز دارد. معیار مهم این است که هنگام فعالیت ، درد شکمی ، کشش شدید روی محل برش ، سرگیجه یا خونریزی غیرطبیعی ایجاد نشود.
آیا ورزش بعد از لاپاراسکوپی بلامانع است؟
بله ، ورزش بعد از لاپاراسکوپی اگر به موقع و درست شروع شود معمولا بلامانع است و حتی می تواند به بهتر شدن وضعیت عمومی بدن کمک کند. فعالیت سبک باعث می شود گردش خون بهتر شود ، نفخ و یبوست کمتر شود ، انرژی و خواب بهتر شود و خطر لخته شدن خون در پاها کاهش پیدا کند. به همین دلیل پزشکان معمولا به جای استراحت مطلق طولانی ، تحرک کنترل شده را توصیه می کنند.
با این حال ورزش باید مرحله به مرحله باشد و نباید از همان ابتدا سراغ تمرینات سنگین رفت. بدن در روزهای اول به علت اثر داروهای بیهوشی ، درد و خستگی ، آمادگی ورزش جدی را ندارد و فشار زیاد می تواند درد و التهاب را بیشتر کند. اگر تب ، ترشح چرکی از زخم ، افزایش درد ، خونریزی شدید واژینال یا تنگی نفس دارید ، ورزش را متوقف کنید و با پزشک تماس بگیرید.
چه ورزش هایی بعد از لاپاراسکوپی مفید هستند؟
مفیدترین و امن ترین ورزش در روزهای اول ، پیاده روی آرام و کوتاه در خانه است که می توان آن را چند بار در روز تکرار کرد. این کار به کاهش نفخ و درد شانه ناشی از گاز لاپاراسکوپی کمک می کند و از بی تحرکی طولانی جلوگیری می کند. بعد از چند روز تا یک هفته ، اگر حال عمومی خوب باشد ، می توان مدت پیاده روی را بیشتر کرد و به مرور سرعت را کمی بالا برد.
پس از تایید پزشک ، ورزش های کم فشار مثل حرکات کششی ملایم ، تمرینات تنفسی ، یوگای سبک بدون فشار به شکم ، و تمرینات آرام برای عضلات کف لگن می تواند مفید باشد. در عوض تا مدتی باید از تمریناتی مثل دراز و نشست ، پلانک ، وزنه سنگین ، دویدن ، پرش ، طناب زدن و هر ورزشی که فشار مستقیم به شکم وارد می کند دوری کنید ، چون احتمال درد و کشیدگی در محل های جراحی را بالا می برد.
عوارض شروع زودهنگام ورزش بعد از لاپاراسکوپی
شروع زودهنگام ورزش بعد از لاپاراسکوپی می تواند باعث افزایش درد ، کشیدگی محل برش ها و کند شدن روند ترمیم شود. در برخی افراد فشار زیاد به عضلات شکم ممکن است باعث باز شدن بخیه های سطحی یا داخلی ، افزایش ترشح از زخم یا ایجاد خونریزی شود. همچنین اگر بدن هنوز ضعیف باشد ، ورزش سنگین می تواند سرگیجه و افت فشار ایجاد کند و احتمال زمین خوردن را بالا ببرد.
یکی دیگر از نگرانی ها ، افزایش فشار داخل شکم در ورزش های سنگین است که می تواند خطر ایجاد فتق در محل ورود ابزارها را بیشتر کند ، مخصوصا اگر فرد زودتر از زمان مناسب وزنه بزند یا حرکات شدید انجام دهد. اگر بعد از شروع فعالیت با علائمی مثل درد تیز و رو به افزایش ، تورم غیرعادی شکم ، خونریزی واژینال بیشتر از حالت طبیعی ، تب یا قرمزی و گرمی اطراف زخم روبرو شدید ، ورزش را قطع کنید و برای بررسی سریع به پزشک مراجعه کنید.
دکتر فرزانه درویش زاده ؛ جراح و متخصص زنان ، زایمان و نازایی در تهران و عضو انجمن زنان و مامایی ایران و دارای بورد تخصصی لاپاراسکوپی می باشند. ایشان به عنوان بهترین متخصص هیستروسکوپی و لاپاراسکوپی در استان تهران شناخته می شوند. ضمنا دکتر درویش زاده عضو انجمن FMF انگلستان و عضو کالج زیبایی زنان آمریکا نیز هستند. ایشان در زمینه جراحی های درمانی و زیبایی زنان و مشاوره و درمان ناباروری جزو پیشتازان در این عرصه می باشند.
